第一週 - 調適週

在執行排毒週前，先來暖身做準備囉！

為了配合下週（8／22）全新生活排毒週的實施，教練團建議先執行「調適週」 每天飲食方法，讓夥伴們在排毒週實施過程達到事半功倍的效果！

「飲食建議」：

1.第一至第四天：油類、糖類攝取逐漸減少
• 早餐：碳水化合物〈穀類〉半碗、增加綠色   蔬菜、蛋白 質〈約二個手掌〉
• 中餐：同上
• 晚餐：不攝取碳水化合物、增加綠色蔬菜攝取，少許蛋白質
 水果一天不超過三分（以芭樂、奇異果、火龍果、蘋果或是較不熟的香蕉為主）

2.第五至第六天：油脂、糖類攝取逐漸爲零
• 早餐：碳水化合物〈穀類）少許（ 約1／3 碗）、增加綠色蔬菜、蛋白質〈約二個手掌〉
• 中餐：同上
• 晚餐：不攝取碳水化合物〈穀類〉 ，增加綠色蔬菜，少許蛋白質
 水果使用同上