第二週排毒週 - 食材與身體屬性指南

第一週我的成績不錯喔, 體脂率下降1.8%, 內臟脂肪下降1%.

進入排毒週，堅持認真絕不放棄！大家互相鼓勵！
若遇到感冒上呼吸道感染和生理期的夥伴，不妨按寒涼、溫熱、平和食物的屬性再配合全新生活計劃來食用，供夥伴參考！

寒涼食物蔬果舉例
@一般民間所謂的「冷」、「涼」或「退火」的食物即是指寒涼性食物。
【小常識】
寒涼食物多具有清熱、瀉火和解毒的作用。對生理機能具有鎮靜及清涼消炎的作用，適合熱性體質者吃，可改善其失眠、腫脹及炎症。

蔬菜
海帶、海藻、紫菜、茭白筍、竹筍、荸薺、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、茄子、蘿蔔、萵苣、西洋菜、過貓菜、大白菜、芥菜

水果
西瓜、香瓜、甜柿、香蕉、柚子、柑、橘、水梨、羅漢果、無花果、葡萄柚、椰子汁、奇異果、火龍果

溫熱食物蔬果舉例
@一般間所說的「燥」或「熱」的食物即是指溫熱性食物。
【小常識】
溫熱食物多具有溫陽和散寒作用，可用來治療寒證和陰證。適合寒性體質者吃，可改善其衰退沈滯，貧血萎縮的機能。

蔬菜
薑、辣椒、大蒜、洋蔥、韭菜、肉桂、薺菜、蘑菇、香菇、木耳、葫蘆（瓠瓜）、胡蘿蔔、蓮藕、肉桂

水果
桑椹、鳳梨、荔枝、龍眼、榴褳、櫻桃

清淡甘平易吸收食物蔬果舉例
@雖然此處列得不多，但一般日常常用食物仍以平性食物居多。
【小常識】
平性食物對熱證或寒證都可配用，十份適宜虛不受損、實不敢瀉的人。

蔬菜
高麗菜、四季豆、豌豆、木耳、銀耳、青江菜、蔥、香菜、蒜、小白菜、金針菇、茼蒿、青花椰、甜椒、苜蓿芽

水果
檸檬、蘋果、葡萄、柳橙、山楂、杏、金橘、桃子、番石榴（芭樂）、木瓜、草莓、百香果、李子、棗子