媽媽自從常煮這六樣，血壓降了，血脂沒了，血液毒素全排光！乾淨得像小寶寶一樣

能被及時「清理」，就會影響健康。食物中的「清道伕」，幫你清除血液垃圾，身體更健康！
1
血糖穩定劑
普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
2
血脂調節劑
燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖唞膳食纖維，可抑制人鬪嫜膽固醇的吸收，嫜調稣血脂有很好的作用。而且﷦燕麥能帶伛裄強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最「單純」的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
3
血壓控製劑
芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控製血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
4
血循環催化劑
黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
5
血液淨化劑
海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
6
血栓溶解劑
納豆
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡麵加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

4個癥狀提醒你肝臟「中毒」了

1、指甲表麵有凸起的稜線，或是向下凹陷  
中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。



2、乳腺出現增生  
經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。



3、情緒容易抑鬱  
肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。



4、長痘  

偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

 

女人的「格局」影響自己的「結局」

 

女人的「格局」影響自己的「結局」，寫得太好！

會賺錢的女人，不少！會生活的女人，不多！能夠越來越有魅力，越來越有味道的更少。

.

女人如果不想只是在中年就被定了結局！到老年就成了昨日黃花，就謝了，黴了，枯萎了，就必須認真規劃，形成一個自己的生命藍圖！ 命運源自你的格局！格局需要五個根本！這五個根本都形成，就奠定了幸福人生的基礎。

第一根本： 對於女性而言，美麗與魅力，一定要解決，因為那是她們自信的源泉。

如何能夠隨著歲月的增長，不會變得年老、乏味，而是魅力不斷增加，美麗不斷升級，從內到外，不斷積蓄。

第二根本： 來自女性自覺培養的品格，這種品格包含了懂得愛，懂得珍惜，懂得善待自己，也懂得敬重他人，尤其是心胸與氣度。

一個人的成長，需要能夠容納越來越多的內容。

第三根本： 來自財富的積累，這是事業選擇的重點，更是一份人生的保障。

女人要有自己的事業，內在的自信才會有增無減。

第四根本： 來自見識。

有見識的女人，會不斷增加魅力，也會增長自信，更會懂得愛的藝術。

見識是一個很大的詞匯，包羅萬象，女人的心胸與格局，很大程度與之相關。

一個沒有見識的女人，很難確保可以越來越有魅力。

第五根本： 來自情感！女人要懂得交往各種朋友，要有自己的導師、教練，還要有自己的小姐妹，還要有自己的兄長，還要有自己支助支持的人。

這樣才可以形成一個情感的循環，才能夠讓生命始終擁有令人感動的內容。

這樣的五根本，需要盡快地規劃好，開始投入和積累。

生命不可以走鋼絲，不要讓人生處於不可預料的狀態下，盡可能把那些容易困擾生命的麻煩都安排好，有了這樣的五根本，人生注定會幸福。

這五大根本是互生的，不斷的學習進取會讓你的格局胸懷容納天下!希望能閱讀到這篇文章的女性們都能覺醒，懂得怎樣做一個合格的女人，做個氣質優雅，財務獨立自由的現代女性！ 做個《三箱女人》  

第一箱：錢箱： 談錢很俗氣，可沒有錢卻寸步難行。

一個有經濟獨立的女人才能夠談得上人格獨立，只有人格獨立的女人才有愛情尊嚴。

不要在家等著別人選擇你，要讓自己活的有價值，等出來的是命運，拼出來的才是人生。

第二箱：書箱： 一個行走在智慧和自信的女人是最美的。

三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。

」女人的氣質是需要沉淀人生閱歷和知識的。

第三箱：化妝箱： 女人必須對自己的容顏負責任，現在的社會是眼球經濟的時代，縱然你有再多的內在，如果第一眼沒有給對方留下好印象，也許就錯失別人對你進一步了解的機會。

但不學習只打扮的女人，就是「美麗的草包」，讓人覺得沒有太多內容。

要學會經營自己，懂得用正確的方法來愛自己。

透過學習，讓我們女人活得更有自信和魅力。

女人可以容許自己年華老去，但不容許自己言談無味。

趁現在讓自己收獲掌握幸福的能力，多年後可以很有自信的說：縱然時光回轉、青春回轉，我依然愛現在的我。

.

經常吃枸杞的12個驚人變化

每百克熱量258卡路裏，每天宜食20克，改善胰島細胞功能，增加胰島素敏感性。有降血壓作用。枸杞是比較常見保健用品，除了用來泡茶煲湯，它還有許多強大的功效！男人女人們趕快收藏！
1、用於治療男性不育症：每晚取枸杞子15克洗淨嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續服用幾個療程，服藥期間應適當地節戒房事。

2、用於治療肥胖病：每天取枸杞子30克洗淨，用開水沖泡當茶飲服，早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。

3、用於輔助治療消渴病(糖尿病)：枸杞子100克洗淨，蒸熟後嚼食，每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。

4、用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗淨後嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續服用。

5、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、薑、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調味。
宜佐餐食之。  
6、枸杞烏髮可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆爛即成，放涼後置於冰箱內，每日早晚加熱後各服15-30克。
7、妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完後可再用沸水沖，以愈為度。
 8、慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗淨，烘乾打碎分裝，每日20克，分2次於空腹時嚼服，2個月為1個療程。
 9、治療老花眼：可參照以下偏方：取優質枸杞一勺，沖洗乾淨後放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月後即可見效。  
 10、高血壓，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎湯代茶，常服有效。
 11、夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
 12、肝虛眼痛，見風流淚，雲清遮眼，白內障等症：枸杞子250克，黃酒適量，浸於壇中，密封1-2個月後，每日食後適量飲，一日2次。
 13、枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調料後熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。
 14、枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗淨加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

然而光知道這些是不夠的，我們還需要學會挑選品質上好的枸杞！
1、枸杞被摘的部分要是白色的，如果是紅色的那是被染過色的。

2、鮮紅色的枸杞都是硫磺熏過的，自然曬乾的枸杞不好看，呈暗紅色。

3、枸杞接觸了空氣以後，變軟的速度越快越好，說明鹼水含量越少。

滷蔬菜步驟

作法

01

蘿蔔洗淨去皮，白蘿蔔切輪狀，紅蘿蔔切長條 木耳捲起(像捲海帶)以牙籤固定；加水煮10分鐘

02

撈起木耳捲，其餘煮滾後繼續燜煮20分鐘

03

小火煎香蔥薑蒜，加入醬油煮滾至濃稠 放入滷包加水1/2杯，小火燒10分鐘，熄火放涼

04

杏鮑菇、青花菜切塊，水(加鹽1茶匙) 滾煮3分鐘，取出放涼，淋3大匙滷汁，冰箱保存

05

待2料3滷汁溫度一樣時，混合3&2 浸4~6小時倒去滷汁，冰箱保存

06

裝盤，淋少許麻油，配一小碟辣椒醋。

１分鐘治好腰酸背痛

　

 

最近在辦公室坐久了，小編整個人腰酸背痛到不行_(:3 」∠ )_

為了自己也為了其他飽受腰痛之苦的人，小編就找到一個挺神的治腰痛方法啦！



這方法超簡單，為日本治療師井慎太郎所研發，可是治療過不少名人唷～

而治療所需的道具只需要兩顆網球...

1、當你搞到兩顆網球後，就用膠帶把兩顆網球固定在一起如下圖。








2、接下來找到你臀部尾骨上方的仙腸關節，把網球放在該處。

3、然後躺下讓網球在身下頂著仙腸關節1-3分鐘就行了。





只要每天這樣早中晚做三次（也可只做早晚兩次），就可以消除腰酸背痛囉～

而且切記在做時請不要躺在會下陷的軟床上，地板上或木質硬床上做效果最佳！




反正兩顆網球也不貴，如果你正在腰痛的話就趕緊來試看看吧♥

減重用正確飲食方式

明明正餐少吃了，怎麼還越減越肥？國內有減重醫師觀察發現，國人最常犯的錯誤減重方式就是「一少二多」，誤認為只要少吃正餐、多吃健康食物以及營養食物就能減重，尤其不少人刻意一天只吃一餐，改以零食取代正餐，體重不減反增。

正餐少吃，體重更容易不減反增！開業減重專科醫師林柏宏表示，方式錯誤是大多數人減重失敗的主因，許多民眾為了減重，刻意一天只吃一餐，或正餐完全不碰，餓過頭，反而猛吃零食。

林柏宏警告，少吃正餐，表面上雖然減少了熱量的攝取，卻也使得人體的基礎代謝率下降，日後其實更容易復胖。

健康食物吃過量，也一樣會胖，以歷久不衰的水果減重法為例，雖然連不少減重成功的明星、藝人都標榜吃水果取代正餐，減重比較健康，但水果中雖富含許多有益健康的營養素，果糖含量卻也極高，一不小心攝取過量糖分，還是可能發胖。
 
營養食物更是減重的另一大陷阱，林柏宏指出，像花生、芝麻、腰果等堅果類食物，雖屬於營養食物，但即使是好的油脂類食物，吃太多還是會造成油脂過量，導致肥胖；他建議，每天攝取約1匙、30克即足夠，且須用來替代減少一匙油脂的攝取量。
 
此外，醫師提醒，只吃青菜、不吃肉類等蛋白質食物的偏激減重方式，可能導致蛋白質攝取不足，影響健康，建議每餐應攝取一份蛋白質，例如一杯250ml的牛奶、一顆去除蛋黃的水煮蛋、半個手掌大小的魚或肉類，搭配大量蔬菜，才能有效減重，又兼顧健康。
 
營養師林煜幃強調，許多人為減重，一方面積極運動，運動後卻吃下更多容易發胖的食物，當然越減越胖；還有人過度節食，一達到理想體重就大解放，沒多久馬上胖回來，都不是減重的好現象，唯有維持正確飲食方式，才不致發生忽胖忽瘦的溜溜球效應。