全新生活TM曼妙人生計畫 -科學為本－經驗為據

全新生活TM曼妙人生計畫採用最新的科學資訊，並由醫生、研究員、博士和體適能專家組成的美國研究團隊研發而成 全新生活TM曼妙人生計畫研發團隊在體重管理、人體營養研究和成功系統的經驗累計超過一百年 效果 出版之試驗性研究 曼妙人生12 週完全介入性試驗研究 Lieberman et al, Alt. Comp. Therapies (2005)11:307-313 1.許多人停止服用處方藥物 2.本12週計劃達成之後，相對於Atkins、Ornish、Wt.Watchers 及Zone等12個月計畫：重量減少 2 倍；腰圍減少（英吋） 3倍。 3.體脂肪統計後明顯減少 4.經由營養補充品輔助，受試者更快速減少脂肪、減重、體型和規律

內分泌平衡 輕輕松松就瘦了

1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
　　
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

排毒食物排毒方法大搜集

一、飲品類

水 
促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)

排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。
　　
大麥若葉青汁 
這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，我也跟風試過，效果不錯，值得推薦!
　　
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。
　　
檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
　　
紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
　　
牛奶 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
　　
羅漢果茶 一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
　　
菊花茶 由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦!
　　
普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
　　
艾蒿茶 在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
　　
烏龍茶 宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
　　
枸杞茶 枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

天然花草排毒又美體

用植物的根、莖、葉、花或皮等沖泡的花草茶，顏色各異，氣味芬芳，猶如在花草間沉浸。深吸一口花的芳香，小酌一口茶清澈，肺腑之中的通暢淋漓已經不言而喻。

花草茶種類很多，每種花草茶都有不同的功效，就排毒而言，我們推薦：
　　
檸檬草：可幫助消化、利尿，滋潤肌膚及預防貧血，對于油性膚質者，可加入水中清潔皮膚，促進血液循環。
　　
馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，并具松弛神經、幫助消化及改善腹氣的功效。可凈化腸胃及瘦身，減去多余脂肪。
　　
杜松果：有健胃利尿，預防膀胱炎、尿道炎，減輕關節疼痛的功效。
　　
芙蓉花：色彩亮麗的熱帶花朵，含有豐富的維他命C，以熱開水沖開后會呈現如寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸，有利尿、治水腫的功用。
　　
玫瑰花：最美麗的美容茶，可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。
　　
洛神花：可消除疲勞及便秘，并具有利尿、促進新陳代謝的功效。
　　
菩提：有利尿、治頭痛及焦慮，幫助消化及消除浮腫的功效。可排除體內毒素，有瘦身效果。
　　
紫羅蘭：能解酒醉，益肝臟，消除眼睛疲勞，保養上呼吸道，并有治療傷風感冒的功效

六款減肥食物有效改善浮腫身材

很多人一覺睡醒之后會發現自己變胖了，這都是由于自己的水腫體質而導致的。要想改善這種體質，可以多吃下面6種減肥食物，有效改善浮腫身材，變成瘦美人。

一、西瓜


　　西瓜本身性寒，而且西瓜本身味甜多汁，而且西瓜體內還含有豐富的維生素等物質，可以稱得上是一種健康綠色食品。除此之外，在炎熱的夏日里，西瓜也深受大家的青睞，因為西瓜可以幫助人們消暑解熱，因此很多MM在夏季也都十分喜歡這個食品。

　　西瓜渾身都是寶，除了西瓜肉多汁美味之外，西瓜皮也同樣可以發揮一定的作用。而對于水腫體質的MM來說，夏季消水腫的最佳食物就非西瓜莫屬了。 西瓜肉中含有豐富的糖分和鹽分可以起到利尿的功效，因此可以將身體內多余的水分以尿液的形式排放出來，這樣在夏季吃西瓜，不但可以起到清熱解毒的效果，還 可以幫助消除身體的浮腫。除此之外，西瓜皮耳朵功效也是不容忽視的，西瓜皮中含有的營養物質可以用來治療腎炎水腫的癥狀，因此對于水腫體質的MM來說也同 樣可以起到一定的緩解功用。

　　溫馨提示：

　　眾所周知，西瓜直接切開就可以食用了，但是對于西瓜皮的食用方法卻是一知半解。其實，西瓜皮中含有的營養物質也不少于西瓜，而且對于還可以緩解 身體器官內的器官的水腫現象，因此想要借助西瓜消水腫的時候，最好就是連西瓜皮也一起合理利用。一般情況下，可以將西瓜皮煮成雙皮粥，這樣不但富有營養， 而且還可以起到有效的消水腫效果。

　　在食用西瓜的時候也要注意一些基本的注意事項，那就是西瓜最好就是不要再飯前或者是飯后食用。因為在飯前或者飯后食用西瓜的話，西瓜中大量的水 分攝取入體內就會讓未卜的消化液濃度降低，當消化液的濃度降低的時候，攝取入身體內的食物就會難以消化吸收，并且會形成脂肪囤積在身體上，因此最好就是不 要在這個時候吃西瓜。除此之外，由于西瓜是一種寒性的水果，因此最好就是不要多吃，否則很容易會損壞腸胃功能。

　二、米湯

　　米湯，實際上就是在用大米煮粥的時候出現的大量的奶白色的湯液。很多時候米湯的功效往往容易被人們忽略，因為人們覺得米湯就與普通的粥沒什么區 別。但事實上，米湯對于想要消除水腫的MM來說是非常有功效的一種食品。米湯中的營養成分極高，因為米湯主要是大米流出的汁液，富含著大米的各種纖維素。

　　米湯在本質上是屬于堿性食品，在一定的程度上可以有效地緩解胃酸過多的現象，與此同時，米湯中的堿性物質對于緩解身體的水腫也會發揮著一定的功 效，讓身體內多余的水分以尿液的形式快速地排出體內。但是因為米湯是一種液態狀的食物，所以最好就是不要當做主食來食用，在日常生活當中，可以在吃飯前飲 用。長久堅持下去的話，對于改變水腫體質會有明顯的功效。

　三、木瓜

　　木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對于消除水腫也具有一定的良好功效。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內 的脂肪轉化為脂肪酸，因此可以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對于消耗體內多余的水分也起到一定的良好作用，因此可以有效地緩 解水腫癥狀。

　　溫馨提示：

　　但是要注意的是，木瓜不宜存放太久，否則很容易會讓木瓜內的營養物質慢慢地流失，對于身體的療效也會相應地降低。另外，因為木瓜的消化功效非常 顯著，因此孕婦最好最是不要食用。而對于過敏體質的MM來說，也最好放棄這個食品來消除水腫，否則很容易造成身體內部器官的損傷，這樣就更加不利于身體的 健康。

　四、薏仁

　　薏仁是我們在日常生活中經常食用的一種食物，它除了有一般的營養價值之外，還經常成為中藥的一種藥材，起到一定的中藥療效。但是不可否認的是， 薏仁對于消水腫的功效是非常顯著的。薏仁中含有豐富的維生素和各類的礦物質，因此對于促進身體內的新陳代謝功能起到一定的作用，并且可以快速地幫助消除水 腫，讓身體多余的水分以尿液的形式排放出來。

　　通常情況下，薏仁都是煮成粥或者是熬成湯來食用，這種方法可以讓薏仁的營養物質從分地溶解在粥或者是湯中，從而使營養物質更容易被人體吸收，從而促進身體內的水分的新陳代謝，達到利尿、消水腫的目的。

　五、蘋果醋

　　蘋果醋是蘋果汁經過一系列的的發酵過程而形成的一種的堿性飲品。蘋果醋在攝取入人體進行一系列的新陳代謝時會呈現出堿性，這些堿性的物質可以將 身體內的有機酸成分快速地轉化為堿性物質，從而讓身體維持著偏堿性的健康狀態。而堿性的物質在體內可以幫助消除水腫，因此可以緩解水腫體質的浮腫現象。

　六、檸檬水

　　檸檬本身就是一種養顏瘦身的營養食物，而對于水腫的MM來說，檸檬水同樣也是可以幫助消除身體的水腫。很多MM認為，既然身體是水腫體質的，那 么減少喝水的量也可以達到消除水腫的目的。但是檸檬水與一般的水不同，檸檬水中因為有著檸檬的營養物質在里面，因此對身體可以起到一定的新陳代謝功效，對 于想要消除水腫的MM來說，多喝檸檬水并不會加強水腫的現象。

　　雖然檸檬的味道是酸的，但是檸檬本身是一種堿性食品，因此當人體攝取一定量的堿性食品的時候，就可以讓身體的PH維持在正常的偏堿性狀態中，而 這些堿性物質可以幫助吸收消耗體內多余的水分。除此之外，檸檬水還可以起到一定的排汗功能，可以將體內多余的水分以汗液的形式派出體內，從而改變水腫體 質。但是由于檸檬的酸性非常強，因此，在一天內最好就是不要喝太多檸檬水。

排毒消脂果蔬汁 - 芹菜西瓜汁

芹菜西瓜汁

 

　　芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補

       充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

 

　　1.準備材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

 

　　2.芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

 

　　3.蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

 

　　4.可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

排毒消脂果蔬汁 - 番茄蘋果汁

番茄蘋果汁

 

　　番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。

       蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。

 

　　1.準備的材料：番茄、蘋果、檸檬。

 

　　2.番茄洗凈，然后放入沸水中焯一下，然后剝皮切塊，放入榨汁機中榨汁。

 

　　3.蘋果洗凈，切塊榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

 

　　4.檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。