七個小技巧教妳甩肥油

為了展現美好的體態，一定要少吃多運動，另外提供以下7個小技巧，相信能幫助對身材還不滿意的你輕鬆甩肥油，重新找回窈窕曲線與美麗自信：

1. 控制飲食份量：三餐定時吃，但每次飲食維持在七分飽狀態，或改用小碗裝盛，控制飲食量。進食可先喝湯、再吃菜以增加飽足感，最後再吃肉類、海鮮和飯。

2. 製造運動機會：每天提早上班出門的時間，以走路、騎腳踏車代替坐公車，或是提早一站下車步行到公司；多走樓梯、少坐電梯；避免久坐偶爾要站起來休息一下，做些簡單的運動。

3. 多休息少熬夜：熬夜會造成身體的新陳代謝變得緩慢，也會導致身體機能降低，多休息、早點上床就寢，除了可以維持身體健康，也能避免因熬夜肚子餓吃宵夜的機率。

4. 避免囤積零食：平時辦公室或家裡不要囤積零食或垃圾食物，嘴饞或肚子餓的時候，可以選擇蔬果沙拉、蒟蒻、新鮮水果、少量堅果類食品等解饞，或是以營養補充飲品來代替點心、正餐。

5. 喝水代替飲料：隨時補充健康乾淨的飲水，以代替不健康且高熱量的奶茶、汽水、果味飲料。足夠的水分可以增加飽足感，還能幫助身體脂肪進行代謝，也有助於減少水分滯留體內，避免虛胖現象。

6. 養成刷牙習慣：用餐後先漱口，約5分鐘再將牙刷淨，不但可以防止蛀牙，還可以降低繼續進食的慾望。